SOLUSINEWS.ID – Tidur dalam ruangan tanpa cahaya lampu yang terang atau tidak menyala ternyata memberi dampak atau manfaat bagi tubuh.
Berikut manfaat tidur di kamar atau ruangan tanpa cahaya atau lampu mati dikutip dari akun media sosial Dinkes Makassar.
Kualitas tidur lebih baik
Paparan cahaya terang, terutama cahaya biru yang berasal dari lampu atau perangkat elektronik, dapat menganggu ritme sirkadian anda dan mempengaruhi produksi hormon melatonin, yang mengatur tidur.
Tidur dalam kegelapan dapat membantu tubuh lebih efisien memproduksi melatonin, yang meningkatkan kualitas tidur.
Tidur lebih nyenyak
Tidur dalam kegelapan dapat membantu anda tidur lebih nyenyak dan mengurangi kemungkinan terbangun di tengah malam akibat cahaya yang masuk ke dalam kamar Anda.
Meningkatkan kualitas mimpi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam kegelapan atau tidur dengan mata tertutup dapat meningkatkan kemungkinan mengalami mimpi yang lebih hidup dan memuaskan.
Pengurangan risiko gangguan tidur
Terlalu banyak paparan cahaya pada malam hari, terutama dari perangkat elektronik, dapat meningkatkan risiko gangguan tidur, seperti insomnia.
Tidur dalam kegelapan dapat membantu mengurangi risiko ini.(*)
