6 Jus Buah Sayur Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi

  • Whatsapp
ilustrasi: wanita minum jus dari bahan buah sayur (sumber: thetruthaboutcancer.com)

SOLUSINEWS – Jika anda penderita tekanan darah tinggi, jangan khawati. Banyak cara untuk mengatasinya. Dengan memanfaatkan bahan alamai, seperti buahdan sayuran, tekanan diri anda bisa kembali normal.

Sekedar info, seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi bila tekanan darah di atas 180/120. Dan seseorang yang menderita tekanan darah tinggi, ya, harus segera diobati.

Bacaan Lainnya

Sebab, tekanan darah tinggi bisa memicu munculnya berbagai macam penyakit kronis seperti stroke dan jantung.

Tekanan darah tinggi disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, tidak berolahraga, mengonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi.

Selain itu, faktor penderita tekanan darah tinggi juga bisa disebabkan oleh keturunan, kelebihan berat badan, usia, dan stres.

Namun jangan khawatir karena ada solusi menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara alami dan ampuh yaitu dengan mengonsumsi jus buah atau sayuran.

Apalagi jika penderita tekanan darah tinggi enggan minum obat dari dokter maka jus buah dan sayur ini bisa jadi solusi.

Ada cukup banyak buah dan sayur yang memiliki khasiat sebagai penurun tekanan darah tinggi. Selain itu, jus buah mengandung serat yang sangat baik untuk pencernaan.

Disadur dari kontan.co.id, Senin (1/2/2021), berikut jus buah dan sayur yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi:

  1. Jus Belimbing
(sumber foto : klikdokter.com)

Lazimnya, buah belimbing dimanfaatkan sebagai bahan membat rujak. Berdasarkan buku berjudul 9 Buah & Sayur Sakti Tangkal Penyakit karya Agus Suwanto, buah belimbing kaya akan vitamin A dan vitamin C yang berperan meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, belimbing mengandung kalium tinggi dan rendah natrium yang sangat bermanfaat sebagai penurun tekanan darah tinggi.

Berikut bahan dan cara membuat jus belimbing berdasarkan buku berjudul 202 Jus Buah dan Sayuran.

Bahan :

  • Belimbing 100 gram
  • Air jeruk nipis 3 sendok makan
  • Air 1/2 gelas
  • Es serut halus 3/4 gelas

Jangan lupa, cuci buah belimbing lalu potong kecil-kecil. Masukkan semua bahan ke dalam blender lalu haluskan. Minumlah jus belimbing segera saat masih dingin.

  1. Jus Tomat + Bawang Putih
ilustrasi jus tomat (foto : www.simplyrecipes.com)

Jus tomat dicampur dengan bawang putih ampuh menurunkan tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan.

Bawang putih mengandung kalium yang berperan mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Bawang putih juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan baik untuk kesehatan jantung.

Anda bisa membuat sendiri jus pereda tekanan darah tinggi ini di rumah, berikut panduannya berdasarkan buku berjudul Bebas Hipertensi dengan Jus.

Bahan:

  • Bawang putih 2 siung
  • Tomat 2 buah (ukuran sedang)
  • Kismis 1 sendok makan
  • Air matang 1/2 gelas

Blender bawang putihnya, tomat, kismis, dan air sampai halus. Setelah semuanya tercampur, Anda bisa segera meminumnya sampai habis.

  1. Jus mengkudu
ilustrasi jus mengkudu (sumber foto: www.deherba.com, sommai larkjit/123rf.com)

Mengutip dari situs resmi Badan Penelitian dan Pengembangan Pertanian Kementerian Pertanian, buah mengkudu ternyata mengandung zat skopoletin yang berfungsi mengatur tekanan darah.

Buah mengkudu kaya dengan vitamin C, vitamin A, dan karoten. Buah ini bersifat astringen, menghilangkan lembab, meningkatkan kekuatan tulang, peluruh kencing, peluruh haid, pembersih darah.

Tidak hanya itu, buah mengkudu juga bersifat antikanker, pereda batuk, pereda demam antiradang, antibakteri, pencahar, dan antiseptik.

Membuat jus mengkudu untuk obat tekanan darah tinggi cukup mudah. Berikut cara membuatnya berdasarkan buku Bebas Hipertensi Dengan Jus.

Bahan :

  • Mengkudu matang (cukup tua) 1 buah

Anda cuci buah mengkudu sampai bersih lalu blender sampai halus. Anda saring jus buah mengkudu tersebut lalu minum dengan segera.

  1. Jus Apel dengan wortel
ilustrasi jus apel (https://www.freepik.com/free-photo/glass-apple-juice_6254899.htm)

Jus apel wortel dipercaya efektif menurunkan tekanan darah tinggi karena apel mengandung kalium, fosfor, dan magnesium. Kalium merupakan zat yang bertugas mengendalikan tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Selain itu, apel juga kaya akan serat dan rendah lemak. Hal ini membuat apel baik untuk menurunkan kolesterol dan melancarkan pencernaan. Berikut cara membuat jus apel wortel.

Bahan :

  • Apel merah 79 gram atau 1/2 buah ukuran sedang
  • Jeruk nipis 1/2 buah
  • Belimbing wuluh 4 buah
  • Wortel 50 gram
  • Air 100 ml

Anda cuci semua bahan-bahan di atas lalu masukkan ke dalam blender. Haluskan semua bahan tersebut lalu diminum.

  1. Jus Pisang
ilustrasi jus pisang (https://www.freepik.com/free-photo/delicious-banana-milkshake_6119298.htm#page=1&query=banana%20juice&position=31)

Pisang baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi karena pisang mengandung kalium yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah.

Pisang juga berfungsi menjaga keseimbangan air di dalam tubuh, menjaga kesehatan jantung, membantu mengedarkan oksigen ke otak. Berikut resep membuat jus pisang untuk obat tekanan darah tinggi.

Bahan :

  • Pisang oli 1 buah atau 100 gram
  • Jeruk nipsi 1/2 buah
  • Kismis 1 sendok mankan
  • Air 1/2 gelas

Campurkan semua bahan lalu blender hingga halus dan jus pisang siap diminum.

  1. Jus labu siam dan mentimun
ilustrasi jus mentimun (https://www.freepik.com/free-photo/still-life-tasty-summer-smoothie_4725694.htm#page=1&query=cucumber%20juice&position=5)

Labu siam dan mentimun dikenal sebagai sayuran yang banyak diolah menjadi lalap makanan.

Melansir dari buku berjudul Tanaman Obat & Jus Untuk Mengatasi Penyakit Jantung, Hipertensi, Kolesterol, dan Stroke karya Ir. Lukas Tersono Adi, labu siam mengandung saponin, alkaloid, dan tanin.

Alih-alih dikonsumsi secara langsung, Anda bisa mengolah labu siam  menjadi jus yang lezat dan segar.

Berikut resep membuat jus labu siam yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi dikutip dari buku berjudul 260 Resep Jus Buah dan Sayur karya Shachi D.Kim.

Bahan :

  • Mentimun 100 gram
  • Labu siam 150 gram
  • Air jeruk nipis 2 sendok makan
  • Madu 2 sendok makan
  • Air putih secukupnya
  • Es serut secukupnya

Cara membuat

Cuci mentimun dan labu siam sampai bersih. Kemudian, kupas mentimun dan buang bijinya. Lalu, dikupas dan dipotong kecil-kecil labu siamnya.

Masukkan semua bahan ke dalam blender. Anda blender semua bahan sampai halus. Terakhir, masukkan es serut untuk membuat jus labu siam dengan mentimun menjadi lebih segar.

***

Itulah 6 jus buah dan sayur yang diklaim dapat menurunkan tekanan darah tinggi dari sejumlah sumber.

Bagaimana Anda tertarik memilih salah satu jus penurun tekanan darah di atas?

Bila tidak ingin tekanan darah tinggi kumat lagi, Anda sebaikny menjalankan pola hidup sehat. Semoga bisa menjadi solusi tepat. Selamat mencoba.(*)

solusibayar

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *